КБЖУ:186.37/10.39/6.12/21.35
️ Ингредиенты:
️2 яйца
️90 грамм творога
️50 грамм кефира
️80 грамм рисовой муки
️1/3 ч.л. соды
️сах.зам.
Приготовление:
️Желтки смешать с творогом и кефиром, добавить соду и сах.зам. Затем всыпать муку.
️Белки взбить в отдельной миске до пиков и аккуратно перемешать с остальными ингредиентами.
️Выпекать оладьи на хорошо разогретой антипригарной сковороде без масла под крышкой с двух сторон.
Очень сытный и вкусный вариант салата.
Ингредиенты:
грудка 100гр
огурец 100гр
яйцо 1шт
фасоль80 гр
йогурт 50гр
горчица 5гр
Кбжу 328/40/11/19 — на всю порцию как на фото.
Курицу обжариваем на сковороде, режем мелко. Яйцо отвариваем и режем мелко. Огурец режем мелко кубиками. Йогурт смешиваем с зернистой горчицей. Добавляем фасоль, заправляем и готово!
Автор: luchshe_chem_vchera
